2023年3月18日是我國第23屆全國愛(ài)肝日。今年的宣傳主題是“主動(dòng)檢測，擴大治療，消除乙肝危害”。肝臟作為機體內主要的代謝器官，主要功能是進(jìn)行營(yíng)養物質(zhì)的代謝、解毒清除有害物質(zhì)、調節血液、分泌膽汁等。

      常見(jiàn)的肝病主要包括傳染性和非傳染性?xún)煞N。傳染性肝病主要就是病毒性肝炎；非傳染性肝病包括酒精性、脂肪性、藥物性以及自身免疫性肝炎等。

致病因素

      肝病已然成為人類(lèi)健康的“殺手”之一，全球肝病患者約有3億人，每年約有200萬(wàn)人死于慢性肝病，其中中國占比約1/3。器官纖維化是慢性疾病進(jìn)展的重要特征，若肝纖維化得不到及時(shí)有效的治療，病情加重，則會(huì )進(jìn)一步發(fā)展成為肝硬化甚至是肝癌。

      肝臟最吃苦耐勞，任勞任怨，它有強大的再生能力，完全正常的肝臟可以切除80%，剩下20%的肝臟就能滿(mǎn)足身體代謝需要，所以平時(shí)就要注重養護肝臟。春季萬(wàn)物復蘇，由寒變暖，正是養肝、護肝的好時(shí)節。


      不過(guò)度飲酒：長(cháng)期過(guò)度飲酒，乙醇本身及其衍生物乙醛可使肝細胞反復發(fā)生脂肪變性、壞死和再生，從而導致酒精性肝病，包括酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、肝纖維化和肝硬化 。


      有充足的睡眠：11點(diǎn)至凌晨3點(diǎn)是經(jīng)脈運行到肝膽的時(shí)間。睡眠過(guò)程中，人體會(huì )進(jìn)入自我修復模式，如果經(jīng)常熬夜導致睡眠不足，身體抵抗力就會(huì )下降，影響肝臟夜間的自我修復。

      保護眼睛：肝藏血、開(kāi)竅于目，眼睛的健康與肝臟功能息息相關(guān)?！熬靡晜?，很容易使肝血不足。對于需要長(cháng)時(shí)間面對電腦工作的人來(lái)說(shuō)，工作一段時(shí)間后，應適當休息，可以通過(guò)閉目養神、遠眺、做眼保健操等方式緩解視覺(jué)疲勞，從而達到養肝的目的。

      合理搭配飲食：黃曲霉素可誘發(fā)肝癌，發(fā)霉食物和腐爛水果就別吃啦。胡蘿卜、百合、大蒜、菠菜、西蘭花、包菜、空心菜、薺菜、木耳、蘑菇等蔬菜營(yíng)養豐富，可滋補肝臟。

      心態(tài)平和：現代社會(huì )競爭壓力大，悲觀(guān)、憤怒、焦慮、抑郁等負面情緒都很傷肝。