謹防中暑：躲開(kāi)陽(yáng)光未必躲過(guò)中暑
　　步入三伏天，中暑也進(jìn)入高發(fā)期。在許多人印象中，在烈日下勞作才容易中暑。對此，重慶大坪三院楊國漢教授提醒大家，其實(shí)在高溫且通風(fēng)效果不好的環(huán)境下，人體最容易受到暑邪侵襲；而頻繁穿梭于高溫環(huán)境和低溫空調場(chǎng)所者，更容易患上暑濕感冒。
　　楊教授說(shuō)，不要以為只要避開(kāi)陽(yáng)光，就可幸免于“暑”。中暑是指在高溫和熱輻射的長(cháng)時(shí)間作用下，機體體溫調節障礙，水、電解質(zhì)代謝紊亂及神經(jīng)系統功能損害的癥狀的總稱(chēng)。只要是在高溫、通風(fēng)不良且濕度較高的環(huán)境下呆久了，同樣容易“中招”。因此，在溫度較高的環(huán)境中，保持通風(fēng)尤為重要。
　　值得注意的是，現在人們的生活和工作環(huán)境中很多都有空調，空間過(guò)于密閉，而且氣溫與室外的高溫反差很大。楊教授指出，人們頻繁在室外的高溫環(huán)境和室內的低溫環(huán)境中往返，機體忽熱忽冷調節不過(guò)來(lái)，就很容易患上暑濕感冒。大熱天人們在室外行走時(shí)，皮膚上的汗腺大開(kāi)，突然進(jìn)入到十幾二十攝氏度的空調環(huán)境中，這時(shí)體內的暑熱還沒(méi)來(lái)得及排完，寒氣就突然襲來(lái)，很容易出現各種不適和病癥。另外，過(guò)于貪戀冰冷食物會(huì )引起的腸胃不適，長(cháng)期吹電風(fēng)扇、洗冷水澡來(lái)降溫，都易引發(fā)暑濕感冒和各種毛病。這些都是暑濕引起的健康問(wèn)題，也是不同程度中暑的表現。

注意食品健康：避免食物中毒少吃溫熱食物
　　三伏天有人稱(chēng)之為“桑拿天”。炎炎夏日，不僅讓人心煩氣躁，就連食欲都大大減退，吃不下又睡不好，煩躁、疲乏無(wú)力，甚至頭暈、胸悶，中醫講是“暑傷氣”，民間則說(shuō)是“苦夏”。這個(gè)時(shí)候對飲食要格外的關(guān)注。
　　飲食要清淡，注意夏季衛生，避免夏季傳染病。同時(shí)，伏天是食物霉變高發(fā)期，要注意食物保質(zhì)、保鮮。夏季生食、涼拌菜比較多，要特別關(guān)注飲食衛生。餐具、砧板、抹布要生熟分開(kāi)。吃新鮮的食物，剩飯剩菜不要舍不得倒掉，謹防因飲食不清潔而導致的食源性疾病。
　　體質(zhì)偏熱的人在三伏天尤其要注意少吃溫性、熱性食物，比如羊肉、狗肉、草魚(yú)、鰱魚(yú)、帶魚(yú)、黃鱔，以及核桃仁、杏、櫻桃、龍眼、楊梅、椰子等。此外，飲料和含水量豐富的水果會(huì )使人體尿頻，尤其在晚餐或晚餐后大量進(jìn)食這些食物，使人夜尿頻多，影響睡眠質(zhì)量。平時(shí)體質(zhì)虛弱，經(jīng)常自覺(jué)四肢發(fā)涼的人更不適宜過(guò)多吃冷飲和冷凍的綠豆湯。

冬病夏治：三伏貼
??? “冬病”，是指在寒冬季節容易發(fā)作或病情加重的疾病?；加小岸　钡娜硕鄬儆陉?yáng)虛體質(zhì)，一年四季中，人體在夏季時(shí)的陽(yáng)氣最為旺盛，而在這個(gè)季節利用夏季氣溫高，調整人體的陰陽(yáng)平衡，使一些宿疾得以恢復。通過(guò)一些培補陽(yáng)氣的方法來(lái)糾正陽(yáng)虛體質(zhì)，常能使“冬病”的發(fā)作次數和嚴重程度得到明顯的改善，這便是“夏治”?！跋闹巍睂?shí)際上是針對“冬病”的一種預防措施。
俗話(huà)說(shuō)“冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙”，冬病夏治由來(lái)已久。冬病夏治方法很多，除了三伏貼，還有三伏天扎針灸，三伏天拔火罐、穴位注射、隔姜灸、艾灸等。三伏貼和三伏天拔是兩種目前很流行的冬病夏治方法。適合進(jìn)行“夏治”的“冬病”主要適用于咳嗽、慢性氣管炎、支氣管炎、哮喘、慢性咽喉炎、過(guò)敏性鼻炎、鼻竇炎等呼吸系統疾病，以及體虛易感冒、關(guān)節炎、慢性風(fēng)濕病、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、畏寒癥及慢性腸胃炎等屬于中醫脾胃虛寒類(lèi)疾病。(來(lái)源：三九保健頻道)